Sprintblock
Att träna sprinter är kanske det mest effektiva sättet att träna utanför banan. Du får upp explosiviteten och accelerationen nerför startkullen. Med ett sprintblock kan du dessutom träna på starttekniken hemma. Vem vill inte vara först in i första kurvan?
Varför sprinter med sprintblock?
Att träna sprinter med pall är mycket bra träning men eftersom cykeln inte kan gå bakåt så tränar man inte på själva startmomentet ur grinden, tekniken vid första pedalen blir väldigt annorlunda. Med ett sprintblock kan du träna på din första pedal precis som i grinden.
Exempel på träningspass
Uppvärmning
Cykla lite fram och tillbaka och öva lite på dina manuals eller liknande. Kör några lätta sprinter utan block för att få upp pulsen. Kör några lätta sprinter med blocket.
Sprinterna
Sprinter handlar om att träna explosivitet, teknik och fart i benen. Det är inte konditionsträning. Du ska därför se till att vara helt återställd innan nästa sprint.
- Korta sprinter: 3 pedaler med fokus på teknik i varje pedal, ca 1 minuts vila
- Långa sprinter: 30 meter upp till full hastighet, ca 3 minuters vila
Teknik
Ställ den bakre pedalen på startblocket. Stå med raka armar, lätt böjda knän och stabil bål.
Gå framåt med huvud och axlar samtidigt som du drar cykeln mot dig. Håll tryck på främre foten för att hålla emot cykeln
från att rulla bakåt. Första tramtaget ska komma strax innan du når fram till styret.
Håll axlar över styret och raka armar för att få maximal kraft i tramtagen. 
En video i slomotion som visar hela sprintmomentet.